Quảng cáo ở đây

$type=ticker$count=12$cols=4$cate=0

5 cách ăn yến mạch để giảm cân

Yến mạch được coi là "thánh" trong thực đơn ăn giảm cân. Và khi kết hợp loại thực phẩm này với một số nguồn dinh dưỡng khác, hiệu...

5 cách ăn yến mạch để giảm cân

Yến mạch được coi là "thánh" trong thực đơn ăn giảm cân. Và khi kết hợp loại thực phẩm này với một số nguồn dinh dưỡng khác, hiệu quả giảm cân sẽ đạt tối đa.

1. Cháo yến mạch

Cháo yến mạch là món cháo thơm ngon bổ dưỡng, lại giúp giảm cân. Trong yến mạch có chứa một lượng lớn chất xơ, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể, làm nhanh chóng đốt cháy calo, hỗ trợ việc giảm cân.

5 cách ăn yến mạch để giảm cân

Cách thực hiện như sau:

Bước 1: Chuẩn bị khoảng 130 g yến mạch và 500 ml nước để nấu cháo.
Bước 2: Đun yến mạch với nước khoảng 5-7 phút để yến mạch nở ra.

2. Yến mạch trứng gà

Trứng gà chứa protein khi kết hợp với yến mạch có chứa nhiều chất xơ sẽ thúc đẩy việc chuyển hóa năng lượng diễn ra nhanh hơn.

5 cách ăn yến mạch để giảm cân

Có thể bạn quan tâm:
Với 2 nguồn cung cấp dinh dưỡng này, bạn có thể sử dụng thay thế cho bữa sáng mỗi ngày giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, quá trình chuẩn bị một bữa ăn gồm yến mạch cùng trứng gà cũng không mất quá nhiều thời gian, dễ thực hiện

3. Cháo bí đỏ yến mạch

Cháo yến mạch kết hợp với bí đỏ là một trong những phương pháp ăn hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả, được ví như "thần thánh" trong thực đơn giảm cân.

Cả 2 nguồn thực phẩm này đều giàu protein, chất xơ cùng nhiều vitamin để đốt cháy calo trong cơ thể.

Cách chế biến yến mạch với bí đỏ, bạn có thể thực hiện theo trình tự dưới đây.

Bước 1: Bạn cần chuẩn bị 100gr bí đỏ, 30gr yến mạch, kem tươi, bơ, dầu oliu, bột sắn để nấu cháo.
Bước 2: Bí đỏ bạn rửa sạch, cắt thành miếng nhỏ và hấp chín, yến mạch bạn đem ngâm cho nở ra.
Bước 3: Đun sôi nước yến mạch đã được xay, để sau 2 phút rồi bạn cho thêm bí đỏ hấp chín đã nghiền và bơ vào khuấy đều.
Bước 4: Bạn đợi tiếp 3 phút, sau đó cho tiếp bột sắn dây hòa với yến mạch và bí đỏ, đảo đều tay.
Bước 5: Đợi hỗn sánh mịn thì tắt bếp, cho thêm vài giọt dầu ô liu vào cháo rồi múc ra bát và thưởng thức.

4. Yến mạch khoai lang

Khoai lang không phải là một loại củ quá xa lạ trong cuộc sống, nhưng ít ai biết được rằng loại củ này sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Để giảm cân bằng yến mạch kết hợp khoai lang, bạn có thể thực hiện bằng nhiều cách khác nhau, ví dụ như: Luộc khoai và ăn kèm với yến mạch trong mỗi buổi sáng, hoặc chế biến thành món sinh tố, hay xay nhuyễn yến mạch, khoai lang và đem ép để nướng thành bánh.

5. Yến mạch gạo lứt

Trong thang điểm thực phẩm giảm cân, yến mạch được chấm điểm 8, thì gạo lứt sẽ nhận điểm 6 hoặc 7. Và khi kết hợp 2 dưỡng chất này sẽ mang đến hiệu quả giảm cân tuyệt vời.

5 cách ăn yến mạch để giảm cân

Gạo lứt là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ, rất ít calo và chất béo. Khi sử dụng, thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định, giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ th.

Với yến mạch và gạo lứt, bạn có thể chế biến thành món cháo gạo lứt.

MINH ÁNH (THEO EATTHIS.COM)

Gợi ý cho bạn:

Cháo yến mạch ly cao cấp | Thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe (chay mặn đều dùng được)

Cháo Yến Mạch - Bữa sáng đầy dinh dương, đủ chất và nhiều năng lượng | Cháo yến mạch dạng ly

Cháo yến mạch ly cao cấp | Thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe (chay mặn đều dùng được)

  • Cháo Yến Mạch thương hiệu Tâm Minh Foods 
  • Cháo yến mạch, sản phẩm 100% từ thiên nhiên, không sử dụng bột ngọt, phẩm màu, hương liệu, chất bảo quản. 
  • Cháo yến mạch dạng gói 50 g, được sản xuất 100% từ nguyên liệu thiên nhiên, không sử dụng, phẩm màu, hóa chất, hương liệu và chất bảo quản. Yến mạch (50 %), gạo lứt (40 %), củ ngưu báng (3 %), nấm đông cô (1 %), cà rốt (1%), gia vị (5 %): muối, hành, tiêu 
Cháo yến mạch ly cao cấp | Thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe (chay mặn đều dùng được)
Cháo yến mạch ly cao cấp | Thực phẩm bổ dưỡng tốt cho sức khỏe (chay mặn đều dùng được)
Cháo Yến Mạch
Cháo Yến Mạch

Cháo Yến Mạch


Công ty TNHH Thực Phẩm TÂM MINH - TAM MINH FOODS

Cháo Yến Mạch - Bữa sáng đầy dinh dương, đủ chất và nhiều năng lượng | Cháo yến mạch dạng ly

COMMENTS

BLOGGER: 1
  1. Casino king - Casino in Jordan - Airjordan21 Retro
    Casino king High Quality jordan 21 retro - Casino 토토 사이트 in Jordan. Airjordan21 Retro. Find High Quality air jordan 20 retro all about the 벳 인포 games, equipment, accessories 출장샵 and gaming experience!

    Trả lờiXóa

Tên

Chao-Yen-Mach,5,Tips-ve-yen-mach,3,
ltr
item
Cháo Yến Mạch | Cháo Yến Mạch Gạo Lức | Công ty TNHH Tâm Minh: 5 cách ăn yến mạch để giảm cân
5 cách ăn yến mạch để giảm cân
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgb8N5c6IPzLHAfrYfDHDeqjA9W8cuTZ6MkysfcefM1g2mXyxNvIgfHHsCmP7rMFlUvhixhyog7v7H_SSImQU2U249D5M9l9Ca_DK6QAt4TitsGgvuJPs5tPY4w9aOviAMNqi5H096U_UTPO2WsZJJauqBW27UAWDZylYFeBdlN68rzzjb6beK7jLeV7A=w640-h426
https://blogger.googleusercontent.com/img/a/AVvXsEgb8N5c6IPzLHAfrYfDHDeqjA9W8cuTZ6MkysfcefM1g2mXyxNvIgfHHsCmP7rMFlUvhixhyog7v7H_SSImQU2U249D5M9l9Ca_DK6QAt4TitsGgvuJPs5tPY4w9aOviAMNqi5H096U_UTPO2WsZJJauqBW27UAWDZylYFeBdlN68rzzjb6beK7jLeV7A=s72-w640-c-h426
Cháo Yến Mạch | Cháo Yến Mạch Gạo Lức | Công ty TNHH Tâm Minh
https://www.chaoyenmach.net/2021/11/5-cach-an-yen-mach-de-giam-can.html
https://www.chaoyenmach.net/
https://www.chaoyenmach.net/
https://www.chaoyenmach.net/2021/11/5-cach-an-yen-mach-de-giam-can.html
true
8398127828437136422
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Xem thêm Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All BÀI VIẾT LIÊN QUAN LABEL ARCHIVE TÌM MÓN ĂN ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content

Gọi đặt hàng